TROCAR TRAVESSEIRO A CADA 2 ANOS
E COMER MENOS A NOITE AJUDAM
SONO
Especialistas ensinam você a dormir melhor e se sentir mais disposto.
Descansar por 7h a 8h e deitar de lado são recomendações dos médicos.
Dormir bem é fundamental para realizar as atividades do dia a dia com mais ânimo e prazer. Mas ter uma boa noite de sono não depende só da gente, principalmente quando se trata de mulheres grávidas ou com filho pequeno.
Segundo o ginecologista José Bento e a pediatra Ana Escobar, um sono eficiente é indispensável para a saúde e o bem-estar, além de contribuir para a manutenção do peso.
Para ser bom, o sono precisa ser reparador, ou seja, não sofrer nenhuma interferência. Mulheres que amamentam, acordam muito à noite, comem mal ou se sentem ansiosas e estressadas tendem a dormir mal. Portanto, é importante prestar bastante atenção nos seus hábitos e tentar mudá-los, se possível.
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